集中精神、提升專注力！營養師推薦4種食物比狂喝咖啡更有效

酪胺酸提升專注力早餐吃高蛋白食物 · 膽鹼、卵磷脂助腦神經傳遞1天1顆蛋提升記憶力 · 鎂、維生素B6助情緒穩定葉綠素蔬菜均有益 · 補充魚類Omega-3 能降發炎、 ...

新年希望工作更順利！哈佛營養專家推「10大食物」助大腦更敏銳專注 ; 黑巧克力可助抗氧化、防止認知能力下降 ; 每日建議攝取適量堅果、種子 ; 瘦肉蛋白質和 ...

集中精神、提升專注力！營養師推薦4種食物比狂喝咖啡更有效 · 推薦食物1：能提供好油的堅果 · 推薦食物2：黃烷醇含量豐富的黑巧克力 · 推薦食物3：含有維生素B ...

鯖魚、鮭魚、秋刀魚及核桃內富含Omega−3，是大腦皮質組織的重要成分，有效幫助腦神經細胞穩定運作，進而增加專注力，維持思緒清晰。

專注力不足「5營養素、20種食物」有助改善 相關食材：火雞肉、開心果、香蕉、薯仔 相關食材：牛肉、豬肉、豆腐、菠菜 相關食材：牡蠣、南瓜籽、小麥胚芽、蝦 相關食材：羽衣甘藍、紫菜、蝦米、小魚乾 相關食材：三文魚、鯖魚、秋刀魚、牛油果

英國衛生服務部的事實查核官網也對此發出警告，所以戴爾認為我們若想提高孩子的專注力與注意力，第一步應該是早餐不要給他們可惡的可樂、牛奶和糖，先給他們 ...

深海魚中的油脂富含omega-3，對維持大腦及神經功能運作有重要的功能，研究顯示，DHA能幫助提升專注力和記憶力，對於有ADHD的孩子尤其有幫助。

常見的像是葡萄、桑椹、黑莓、藍莓和草莓等。食用藍莓被發現可能有助改善或延緩短期記憶喪失的現象，並可減緩認知功能下降的速度，其主要原因來自當中所含有 ...

7大營養素，提振精神與專注力​ 蛋白質：尤其在早餐攝取足夠蛋白質能有效提升專注力！ 例如雞蛋、豆漿、里肌肉片都是優良蛋白質來源。 維生素B群：維持正常新陳 ...